3·3·3 감사 노트

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



▶ 하루 삼 분, 백 일간 익히는 감사 습관!

《3·3·3 감사 노트》는 하루 삼 분간 세 가지 질문에 세 가지씩 써 내려가며 감사 습관을 기르는 노트다. 페이지마다 명사의 한마디가 수록돼 있어 오늘을 돌아보고 소소한 행복을 떠올릴 수 있도록 돕는다. 나와 주변을 되돌아볼 수 있는 간단한 활동과 따뜻한 일러스트도 곁들여 있다. 노트를 써 내려가는 동안 감사할 일이 없어 보이는 오늘도 사실은 기쁜 하루였음을 깨달을 것이다. 나아가 어느새 좋은 일에 집중하는 자신을 발견할 것이다.



▶ 행복과 건강을 가져다주는 습관!

자기 계발 강연가 데일 카네기는 “매일 아침 눈뜨자마자 고마운 일을 머릿속에 그리려고 노력했다. 그것은 행복과 건강을 가져다주는 습관이었다.”라고 했다. 또 스트레스 연구의 대가로 불리는 한스 셀리에는 스트레스를 없애는 방법으로 감사를 꼽기도 했다. 이처럼 감사하는 일은 나를 더 좋은 일, 더 아름다운 관계, 더 행복한 시간으로 나아가게 한다. 《3·3·3 감사 노트》와 함께 행복과 건강을 가져다주는 습관을 길러 보자.



▶ 평범한 일상도 쓰는 순간 반짝반짝 빛난다

노트 상단에는 좋은생각 편집부에서 엄선한 명사들의 한마디가 실려 있다. 레프 톨스토이, 오귀스트 로댕, 밥 말리……. 사랑과 희망, 삶의 아름다움을 노래한 명언을 곱씹어 보면서 일상의 빛나는 순간을 찾아보자.

하나, 나에게 고마운 일: 대개 고마운 일은 나보다 타인에게서 찾기 마련이다. 《3·3·3 감사 노트》는 가장 먼저 ‘나에게 고마운 일’을 적어 보게 한다. 작은 행동일지라도 긍정적인 면을 찾으며 스스로를 격려하자.

둘, 다른 사람에게 고마운 일: 나를 웃음 짓게 한 사람이나 용기를 준 한마디, 곤란한 상황에서 도움 받은 일 등을 적으며 곁에 있는 이들의 소중함을 되새겨 본다.

셋, 오늘 기억에 남는 일: 기쁘고 행복한 일뿐 아니라 아프거나 힘들었던 일도 나의 소중한 역사가 된다.

특별하거나 거창한 일을 써야 할 것 같은 부담감을 내려놓고 사소한 일부터 적어 보자. 당연하게 여겼던 일상도 쓰는 순간 반짝반짝 빛날 것이다.