마음을 여는 감사의 발견

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



지금 감사하라!

우리는 이미 많은 것을 가졌다



우리는 비처럼 쏟아지는 풍요한 축복에 젖어 있고 어디를 바라보든 크나큰 기적들이 무수히 보인다. 그러므로 감사를 느껴야 하는 이유는 항상 충분하다. -장 칼뱅



최근 심리학계에 ‘감사’를 탐구하고자 하는 움직임이 일고 있다. 지금껏 감사는 단순히 개인적인 감정이며, 그 이상의 중요한 역할은 하지 못한다고 여겨져 왔다. 그러나 그것은 감사하는 능력이 심리적, 신체적 그리고 사회적 관계의 측면에서 인간의 삶을 눈에 띄게 바꿀 수 있음을 눈여겨보지 못한 과학자들의 과오라고 주장하는 책이 나와서 화제를 모으고 있다. 바로 『Thanks! 마음을 여는 감사의 발견』(위즈덤하우스 刊)이다.

그렇다면 왜 우리는 감사하는 삶을 살아야 하는가? 또 감사를 통해 어떤 이익을 얻을 수 있는가?

사람은 고마움을 느낄 때 사랑, 용서, 기쁨과 같은 긍정적인 감정을 함께 느끼기 때문에, 감사를 자주 느끼는 사람은 분노, 반감, 질투, 비통함 같은 감정의 영향을 덜 받는다. 감사하는 사람은 상대방의 좋은 의도를 쉽게 인식하고 남을 잘 도와주므로 친밀한 인간관계를 맺는다. 그뿐 아니라 감사하는 습관을 가진 사람들은 규칙적으로 운동하며, 병에 잘 걸리지 않고(혹은 병에서 빨리 회복되고) 자신의 미래에 대해 낙관적이라고 이 책의 저자인 캘리포니아 대학교의 로버트 A. 이먼스 교수는 강조한다.

감사를 느끼고 또 표현하는 것만으로는 당장의 큰 효과를 기대할 수 없을지도 모른다. 그러나 주어진 것에 만족하고 감사하는 생활을 습관화하게 되면, 이전에는 결코 느낄 수 없었던 삶에 대한 긍정적인 자세와 따뜻한 시선으로 내 주변의 사람들과 세상을 바라볼 수 있게 된다. 그것만으로도 감사할 줄 아는 능력은 참으로 위대한 것이다. 행복과 불행이 종이 한 장 차이인 것처럼, 감사는 행복과 불행을 결정하는 중요한 기준점이 된다.

그렇다면 감사를 생활 속에서 습관화하려면 어떻게 해야 할까? 단순히 고맙다고 느끼기만 하면 될까? 저자는 감사를 습관화하기 위한 10가지 구체적인 실천 방법을 다음과 같이 제시하고 있다.



<감사를 실천하는 10가지 방법>

1. 감사 일기를 쓴다

2. 나쁜 일을 기억한다

3. 나의 마음을 들여다보는 세 가지 질문을 던진다

-나는 로부터 무엇을 받았는가?

-나는 에게 무엇을 주었는가?

-내가 일으킨 문제와 어려움은 인가?

4. 날마다 기도를 한다

5. 감각에 충실한다

6. 시각적 자극으로 감사를 일깨운다

7. 감사의 실천을 맹세한다

8. 감사의 언어를 사용한다

9. 의식적으로 감사의 행동을 한다

10. 틀에서 벗어난다